MBSR-Lehrer & Achtsamkeitsbegleiter
Ein Weg zu dem, was gerade da ist.
Ich begleite Menschen mit MBSR – Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion – dabei, Kontakt zu sich selbst aufzunehmen. Kein Konzept, das man versteht, sondern eine Übung, die man macht.
Über mich
Hallo, mein Name ist Dirk Unglaube.
Lange hatte ich ein verzerrtes Bild von mir selbst, geprägt von Ängsten und Sorgen, die ich mir nicht erlaubt habe zu spüren. Erst über die Praxis der Achtsamkeit habe ich gelernt, meinen Körper wahrzunehmen und zuzulassen, was da ist.
Mein Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung und Selbstakzeptanz als Grundlage für meine eigene nachhaltige Veränderung. Ich biete sowohl Kurse mit Fokus auf Männer als auch gemischte Formate an.
Ich bin Maschinenbauingenieur – und seit meiner Ausbildung 2023–2024 am Odenwald-Institut MBSR-Lehrer. Ergänzend habe ich mehrere mehrtägige Schweigeretreats besucht. Ich bilde mich regelmäßig weiter und interessiere mich für andere Methoden wie Unified Mindfulness.
Meine Kurse finden in kleinen Gruppen statt, meist vor Ort, gelegentlich online. Vorerfahrung brauchst du keine. Meine Ausbildung und Qualifikation kannst du im Verzeichnis des MBSR-MBCT Verbands einsehen.
Was ist MBSR?
Achtsamkeit – was bedeutet das?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst und präsent im Moment zu sein – ohne zu bewerten. Durch die Übung entsteht ein tieferes Verständnis für Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Das ermöglicht mehr Gelassenheit, Klarheit und Stabilität im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags.
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR ist eines der weltweit am besten erforschten und anerkannten Achtsamkeitstrainings. Es wurde in den 1970er-Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts entwickelt und wird heute erfolgreich im Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen, in Schulen und in Unternehmen eingesetzt. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet MBSR meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Erkenntnissen aus moderner Psychologie und Stressforschung.
Für wen ist der Kurs geeignet?
MBSR ist etwas für dich, wenn du …
- mehr Bewusstheit und Ruhe in dein Leben bringen möchtest,
- unter beruflichem und/oder privatem Stress leidest,
- an chronischen Schmerzen, psychosomatischen Beschwerden oder Schlafstörungen leidest,
- aktiv etwas für deine Gesundheit tun möchtest,
- allgemein Interesse an Achtsamkeit hast.
Angebote
MBSR-Grundkurs
Acht wöchentliche Gruppentreffen à 2,5 Stunden, dazu ein ganzer Achtsamkeitstag zur Vertiefung. Wir üben Body-Scan, Sitzmeditation und sanfte Bewegung – und bringen das Geübte Schritt für Schritt in den Alltag.
Der Kurs beinhaltet:
- ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch
- acht Gruppentreffen à 2,5 Stunden
- einen ganzen Achtsamkeitstag zur Vertiefung
- Audio-Dateien mit angeleiteten Übungen
- ein Kurshandbuch
- Austausch & Impulse zu Themen wie achtsamem Umgang mit Stress, Selbstfürsorge, achtsamer Kommunikation und Achtsamkeit im beruflichen & privaten Alltag
Equipment wie Matten, Sitzkissen und Decken ist vor Ort – du musst nichts mitbringen außer entspannter, bequemer Kleidung.
Tag der Stille
Ein ganzer Tag ohne Ablenkung. Mit geführten und stillen Sitzungen, Gehmeditation, Zeit in der Natur und gemeinsamem achtsamem Essen – als vertiefender Bestandteil des MBSR-Grundkurses, fest im Kurs enthalten.
Coaching
Ergänzend zu MBSR biete ich Einzel-Coaching an. Ausführliche Informationen zu Format, Ablauf und Schwerpunkten folgen hier in Kürze.
Bei Interesse melde dich gern schon jetzt formlos über die Kontaktseite.
Nächste Termine
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MBSR-Grundkurs, 8 Wochen
Acht wöchentliche Termine à 2,5 Stunden, dazu ein Tag der Stille. Kleine Gruppe, viel Raum für Übung und Austausch.
19. Oktober 2026 – 14. Dezember 2026 · Praxisraum Stuttgart-Mitte · Vor Ort
400 €
Zum Kalender hinzufügen (.ics)Einzeltermine anzeigen (9)
- Mo., 19.10.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Mo., 26.10.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Mo., 02.11.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Mo., 09.11.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Mo., 23.11.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Mo., 30.11.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Mo., 07.12.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Mo., 14.12.2026, 17:30–20:00 Uhr
- Tag der Stille: Sa., 28.11.2026, 09:00–15:00 Uhr
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Individuelle Begleitung
Du möchtest MBSR in deinem eigenen Tempo lernen oder eine bestehende Praxis vertiefen? Einzelbegleitung mit flexiblen Terminen, für Einsteiger:innen wie für Menschen mit Vorerfahrung.
Termine nach Vereinbarung · nach Absprache (vor Ort oder online) · Hybrid
auf Anfrage
Kontakt
Du hast Fragen zu einem Kurs oder möchtest wissen, ob MBSR das Richtige für dich ist? Schreib mir kurz – ich melde mich innerhalb von zwei Werktagen zurück.
oder direkt: dirk.unglaube@gmail.com · +49 176 84712790